CAMINANTE NO HAY CAMINO, SE HACE CAMINO AL ANDAR

¡Ya ha llegado la primavera! El sol hace acto de presencia, los días son más largos, las plantas florecen… todo a nuestro alrededor invita a salir y disfrutar de las calles de nuestra ciudad, de la playa, de la montaña…

Si eres de las personas que les cuesta hacer ejercicio, es el momento de empezar a moverse practicando uno de los más naturales para el hombre, caminar.

Es una actividad que la puedes hacer a cualquier hora, sólo, en pareja, con niños o con amigos y  en muchas ocasiones no hace falta gastase un duro.

Beneficios

• Activa el sistema linfático, por lo que ayuda a limpiar nuestro organismo.
• Si tras el ejercicio hacemos aplicaciones frías, ayuda a eliminar el calor interno.
• Aumenta la densidad ósea.
• Mejora la potencia muscular y la flexibilidad.
• Ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
• Activa la circulación sanguínea.
• Aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar.
• Ayuda a controlar el peso.
• Mejora la vitalidad y activa el sistema inmunitario.
• Contrae los tejidos.
• La mente se despeja y aprende disciplina, concentración y capacidad de atención.
• Estimula la producción de endorfinas, por lo que aumenta nuestra sensación de bienestar.

Si tu único ejercicio físico se va a reducir a caminar, se aconseja a partir de una hora cada día (mínimo media hora), de forma continuada. Puedes empezar poco a poco e ir aumentando el tiempo progresivamente. Irás viendo cómo tu cuerpo y tu mente te lo agradecen.

Debemos recordar, que para disfrutar de todos estos beneficios, el ejercicio ha de estar siempre acompañado de una dieta sana y  equilibrada.

Me gustaría ir acompañado

Si te da pereza o te aburre salir solo, actualmente existen muchas organizaciones que se dedican a ofrecerte una solución.

Podemos encontrar desde asociaciones hasta centros excursionistas e incluso hay  organismos públicos, que han creado plataformas que planifican salidas periódicas, ya sea por la ciudad o por la montaña que son muy interesantes y muchas de ellas son gratuitas.

A continuación os facilito una serie de direcciones donde podéis encontrar un sinfín de rutas por toda Cataluña, España o Europa, algunas de ellas ya establecidas y otras que podéis organizar vosotros mismos:

• Senderos de Gran Recorrido (GR)
• Vías verdes
• Barnatresc
• Naturtresc
• Caminada Internacional de Barcelona
• FEEC
• www.senderisme.com
• www.centroeuropeo.es
• Senderators
• Sport42

Os invito a  añadir a esta lista, aquellas direcciones que conozcáis de cada una de vuestras ciudades, provincias, comunidades, países, que les puedan ser útiles a nuestros lectores.

Como siempre ¡Gracias por compartir!

 

Marta Alcaraz Rodríguez

Naturópata y Autora del Blog