Caminante no hay camino, se hace camino al andar

CAMINANTE NO HAY CAMINO, SE HACE CAMINO AL ANDAR

¡Ya ha llegado la primavera! El sol hace acto de presencia, los días son más largos, las plantas florecen… todo a nuestro alrededor invita a salir y disfrutar de las calles de nuestra ciudad, de la playa, de la montaña…

Si eres de las personas que les cuesta hacer ejercicio, es el momento de empezar a moverse practicando uno de los más naturales para el hombre, caminar.

Es una actividad que la puedes hacer a cualquier hora, sólo, en pareja, con niños o con amigos y  en muchas ocasiones no hace falta gastase un duro.

DSCN0275
Foto realizada por Daniel Álvarez (colaborador del blog).

Beneficios

  • Activa el sistema linfático, por lo que ayuda a limpiar nuestro organismo.
  • Si tras el ejercicio hacemos aplicaciones frías, ayuda a eliminar el calor interno.
  • Aumenta la densidad ósea.
  • Mejora la potencia muscular y la flexibilidad.
  • Ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
  • Activa la circulación sanguínea.
  • Aumenta la capacidad cardíaca y pulmonar.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Mejora la vitalidad y activa el sistema inmunitario.
  • Contrae los tejidos.
  • La mente se despeja y aprende disciplina, concentración y capacidad de atención.
  • Estimula la producción de endorfinas, por lo que aumenta nuestra sensación de bienestar.

Si tu único ejercicio físico se va a reducir a caminar, se aconseja a partir de una hora cada día (mínimo media hora), de forma continuada. Puedes empezar poco a poco e ir aumentando el tiempo progresivamente. Irás viendo cómo tu cuerpo y tu mente te lo agradecen.

Debemos recordar, que para disfrutar de todos estos beneficios, el ejercicio ha de estar siempre acompañado de una dieta sana y  equilibrada.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Foto realizada por Daniel Álvarez (colaborador del blog).

Me gustaría ir acompañado

Si te da pereza o te aburre salir solo, actualmente existen muchas organizaciones que se dedican a ofrecerte una solución.

Podemos encontrar desde asociaciones hasta centros excursionistas e incluso hay  organismos públicos, que han creado plataformas que planifican salidas periódicas, ya sea por la ciudad o por la montaña que son muy interesantes y muchas de ellas son gratuitas.

A continuación os facilito una serie de direcciones donde podéis encontrar un sinfín de rutas por toda Cataluña, España o Europa, algunas de ellas ya establecidas y otras que podéis organizar vosotros mismos:

Os invito a  añadir a esta lista, aquellas direcciones que conozcáis de cada una de vuestras ciudades, provincias, comunidades, países, que les puedan ser útiles a nuestros lectores.

Como siempre ¡Gracias por compartir!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Marta Alcaraz Rodríguez

Naturópata y Autora del Blog

Anuncios

Un comentario en “Caminante no hay camino, se hace camino al andar”

  1. Siempre es agradable dar un buen paseo por el campo, yo lo hago con mis perros, a menudo así disfrutamos todos; y si encima es saludable mucho mejor. 😉

    Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s